Derékfájás gyógytorna. Derékfájás ellen gyógytorna! Mire figyeljek?
Derékfájósoknak gyakorlatok Gerinctorna gyakorlatok -krónikus, időnkénti visszatérő derékfájósoknak Egy aktuális gerincfájdalom megszüntethető akár derékfájás gyógytorna műfogásos kezeléssel.
Azonban derékfájás gyógytorna gerinc gyógyítása nem képzelhető el — perspektivikusan, különösen visszatérő panaszok esetén- rendszeresen végzett tornagyakorlatok nélkül. Az interneten található gyakorlatok többsége nem alkalmas derékfájósok számára!
Részben testedzőknek valók, részben keverednek a különböző célú nyújtás, mozgásfokozó, izomerősítő, stb. A torna függ attól, hogy milyen elváltozás okozza a panaszokat, éppen van vagy nincs fájdalom, milyen tünetek vannak csak deréktáji vagy lábba kisugárzó fájdalom, illetve egyéb tünet is van-e, stb.
Ezekre az alábbi általános gyakorlatokból lehet gyakorlatsort összeállítani.
Reggeli gerincátmozgató torna (7 perc)
Fontos, hogy a gyakorlatokat fokozatosan építsék fel. Reggel javasolt tornázni. Téves, hogy este.
- Derékfájás ellen gyógytorna! Mire figyeljek? - Blog
- Derékfájósoknak gyakorlatok - Dr. ORMOS GÁBOR PhD
- Nagyobb súly emelésekor, hajoláskor sokszor jelentkezik derékfájdalom.
- Mindennapi gyógytorna gyakorlatok derékfájás esetén Mindennapi gyógytorna gyakorlatok derékfájás esetén A modern társadalomban sajnálatos módon teljesen általánossá vált a mozgásszegény életmód.
- Fájdalomcsillapítók térd ízületi gyulladásokra
- Ízületi fájdalom okozza hogyan kell kezelni
Ma hazánkban tucatnyi gerinctorna módszer létezik, a gyógytornászok, személyi edzők által javasolt gyakorlatok gyakran eltérőek. Elterjedt a derék ágyéki gerinc homorításos hátra-hajlításos gyakorlat típus.
Ez a McKenzie módszer, mely elmélete szerintem téves, éppen a porckorong sérvnél vagy a gyakran panaszt okozó gerinc-instabilitásnál többször hatástalan vagy fájdalom provokáló hatású. Azonban meg lehet próbálni, de ne erőltessük.
Általam javasolt gyakorlatok Ezeket egészítik ki a honlapon másutt megtalálható hasizom erősítő- labda- medence tartás korrekciós- speciális izom nyújtás gyakorlatok. A nemzetközi szakirodalom is megosztott hatásosságukat illetőleg. Sokan használják hazánkban, és megtalálható az internetes javaslatokban.
Copyright © Minden jog fenntartva.