Terhelés alatt a vállízület fájdalma
- Lábgörcsök ízületi fájdalom
- Ne vegyük félvállról — a vállízületi fájdalom A váll fájdalma az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasz, melynek oka a vállízület egyedi szerkezetével magyarázható.
- Reggel felkeléskor érezte, hogy fáj?
- Ízületi problémák azzal a terrierrel
- ☝ Vállfájdalom és befagyott váll gyógytorna Budapesten várakozás nélkül!
Share Biztosan sokan tapasztaltátok már a kínzó vállfájdalom gyötrelmeit, melynek számos oka lehet. Ilyen például a helytelen testtartásunk, alvás közbeni kitekert póz, felborult izomegyensúly, vagy rossz edzési szokások.
A váll három különböző részből áll, megkülönböztetjük az elülső anterior részt, mely befelé forgatja a kart, ilyenek például a fekvőtámasz szerű mozgások. A középső medius rész távolítja a kart pl.
A térdfájás lehetséges leggyakoribb okai Terhelés alatt, térdízület fájdalma Mi okozhatja a térd elülső fájdalmát? A térdízület testünk egyik legbonyolultabb terhelés alatt, melynek egyik legsérülékenyebb része a térdkalács környéke.
A hátsó posterior rész a kar kifele forgatásáért felel, legjobban az evezésszerű mozdulatoknál aktiválódik. A vállízület a legnagyobb mozgástartománnyal rendelkező ízület testünkben. Gömb alakú ízület mely lehetővé teszi a kar bármilyen irányú mozgatását.
Vállfájós vagy? Így nyomj fekve!
Az ízület védelmét a rotátorköpeny biztosítja, mely alatt a vállízületet körbevevő kisebb izmok összeségét értjük. Ha terhelés alatt a vállízület fájdalma izomegyensúly felborul, az izmok közti terheléseloszlás nem egyenletes, ezáltal nem képesek levenni a terhelés alatt a vállízület fájdalma az ízületről, sérülés következik be az ízületben, mely akár maradandó fájdalomhoz is vezethet.
Befagyott váll szindróma alatt a váll és a környéki izmok krónikus gyulladását értjük, mely hatására a kötőszövet merevvé válik, akadályozva a vállízület mozgását. A gyulladás hatására a kar mozgatása nehézkessé, fájdalmassá válik, kialakul egyfajta ördögi kör, mely során a váll a mozgáshiánytól még kötöttebbé válik. A gyógyulási idő nagyban függ a diagnosztizálás időpontjától ezért rendkívül fontos, hogy ha erős fájdalmat és mozgatási nehézséget érzünk vállunkban azonnal forduljunk szakemberhez!
- A láb ízületei duzzadt fájdalmas járás kezelésére
- Ezeknek a kezelési módoknak a leírását olvashatják a továbbiakban.
- Németh Ágnes A vállízület három ízületből áll, melyek rendkívül nagy tartományban mozognak.
- Az epeúti ízület kezelésének orvosi felülvizsgálata
- Terhelés alatt, a vállízület fájdalma - A vállfájdalom okai
Néhány egyszerű gyakorlatot rendszeresen végezve könnyedén átmozgathatjuk a vállízületet, így visszaállíthatjuk a vállízület, illetve a környéki izmok eredeti mozgástartományát, ezáltal csökkenthetjük a fájdalmat. A váll és a mell átmozgatása Vegyünk számunkra megfelelő pozíciót, úgy hogy hátunk egyenes maradjon, majd egyik karunkat nyújtsuk ki magunkat előtt és lassú tempóban mp alatt vigyük hátra és enyhén fel a karunkat, közben mellkasunkat enyhén fordítsuk a kar irányába.
Ismételjünk 3x-4x mindkét kar esetében.
Rövid mozdulatokkal mozgassuk testünket, nagyjából 10 cm-es mozgástartományban. Végezzük másodpercig, lassú, koncentrált tempóban, majd ismételjünk 3x-4x.
A tricepsz nyújtása Az egyik karunkat emeljük magunk mellé, majd a könyökünket hajlítsuk be, és kezdjük el lassan magunk felé húzni nagyjából 15 másodpercig. Ismételjünk mindkét karon 3x-4x. Ezen gyakorlat rendszeres elvégzésével nagy mértékben csökkenthetjük a váll sérülésének esélyét, megőrizhetjük és növelhetjük a mozgástartományát, melyek mind hozzájárulnak az ízület egészségének megőrzéséhez.
Ha te is vállproblémákkal küzködsz, jelentkezz be szakembereinkhez ezen a linken!