Fájó könyökízületi súlyzó, Orsócsont törése a könyökízületben
Miért fáj a könyököd edzés vagy nagyobb súlyok emelése után? Járjunk utána!
Ismerős érzés, hogy nagyobb súlyok emelését követően, vagy egy kiadós edzés után könyöktájékon erős fájdalmat érzel? A könyök nagy terhelést bír el, de fájó könyökízületi súlyzó felkarcsont külső és alsó része könnyedén begyulladhat.
A könyök könnyűszerrel sérülhet, és ez súlyos fájdalmakat tud okozni. A tenisz könyökkel — hivatalos nevén lateral epicondylitis- minden fizikai munkát végző, vagy gép előtt ülő ember gyakran bajlódik.
A teniszkönyök előfordulása
A tenisz könyök elnevezés onnan ered, hogy többnyire teniszezők körében volt ismert ez a könyök bántalom. Lehet szó súlyzózásról, kézilabdáról, kosarasokról, dobó atlétákról, vagy akár tornáról, megannyi esetben előjöhet a gyulladásos állapot.
- Miért fáj a könyök? - Sérv
- Adenocarcinoma prostate gleason 6( 33)
- Általában a könyök házi sérülést okozhat, de munkahelyi sérülést is okozhat, baleset stb.
A tenisz könyök esetén a külső könyökcsúcs felöl az alkar felé, pontosan az alkar feszítő izmaiba sugárzik a fájdalom. Előfordulhat, hogy az erősen gyulladt állapotban akár éjjel alvás során, nyugalmi helyzetben is erős fájdalom jelentkezik.
Ha ezt nem vesszük komolyan és tovább terheljük, egy hónap múltán akár kitapintható lesz a duzzanat. A másik kevésbé ismert könyök probléma a golf könyök, mely a belső könyökcsúcs gyulladásos állapota.
Ez a tenyér hajlításakor és a csukló befele forgatásakor jelentkező fájdalom.
Milyen módon tudod orvosolni vagy csillapítani a könyök fájdalmad? Első sorban a könyökkímélő edzésprogramot javasolnánk: úszás, futás, bicikli vagy a foci kiváló testmozgás ilyenkor.
Sok sportoló és bizonyos fizikai tevékenységet végzők tapasztalják az úgynevezett teniszkönyök okozta panaszokat, amelyek igen gyakran kiújulhatnak.
Különböző gyulladáscsökkentő krémek is remekül enyhítik a fájdalmat, ebből a szteroid menteset válaszd. Hasznos a jegelés is naponta többször, rövid ideig.
Kapcsolódó cikkek
Vigyázz, nehogy csonthártyagyulladást okozz a jegeléssel! Fontos, hogy figyelj arra, hogy fájó könyökízületi súlyzó sokáig legyen a jég a fájó területen.
Fáj a könyököd, de ettől függetlenül szeretnél edzeni? Íme, egy-két hasznos módszer a könyököd kímélésére!
Mi a teniszkönyök?
Van, hogy gyengébb az alkarod, mint a bicepszed és ezért nehezebben bírja el a súlyt, ilyenkor sérül a könyök. A súlyemelésnél több módszert alkalmazhatsz, hogy kíméld a könyököd. Larry Scott olimpiai bajnokról kapta a nevét a Scott pad, mely egy 45 fokos szögben megdöntött pad. Ez a szerkezet ugyebár a hónod alatt támasztja ki a kezed, és a karhajlításokat úgy végezheted, hogy a könyöködet érő terhelés jelentős részétől megszabadít.
Másik közkedvelt módszer az egyenes rúd helyett használatos franciarúd angolul EZbar néven tudsz utána olvasni Az alkarod jobban megdolgoztatja miközben a könyököd terhelését fájó könyökízületi súlyzó. Mindenesetre érdemes kímélni a könyököt, jobban odafigyelni rá és pihentetni egy keveset, hogy legyen idő regenerálódnod.
