Ízületi sérülés sziklamászás
Tartalom
A hüvelykujj ízületében fellépő fájdalom okozza. Fájdalom az ujjakban. Az ujjak fájdalmának okai
Sorozatunk tanácsot kínál a leggyakoribb problémákkal kapcsolatban. Nyomtatható változat Az ínhüvelygyűrűk sérülései Tipikus sérülési helyzet, amikor egy kis peremes fogást próbálunk tartani és lecsúszik a lábunk a lépésről.
Kulcscsonttörés - Dr. Baukó Tamás
Megfontolandó, nem járunk-e jobban egy eséssel, mint ha görcsösen próbáljuk néhány ujjunkkal megtartani magunkat feltéve persze, ha kötéllel mászunk. A hosszú ujjakon 4 gyűrű helyezkedik el, a második sérülése a leggyakoribb az alappercnél veszi körül és sínezi a hajlító inakat.
3. Ízületi sérülések
Mikroszkopikus nagyságrendű ízületi sérülés sziklamászás, részleges, vagy teljes szakadás fordulhat elő. Akárcsak az inaknál itt is nehéz elkülöníteni a különböző sérülési fokozatokat, míg a részleges szakadás pár nap - hét alatt rendbe jön, egy súlyos, esetleg teljes szakadás gyógyulásához akár hónapok is szükségesek.
Több gyűrű is sérülhet egy ujjon egyszerre, ekkor jöhet létre az ún. A sérülés tünete a gyűrű elhelyezkedésének megfelelően jelentkező fájdalom, duzzanat.
Ilyenkor a terület nyomásra is érzékeny. Mivel a gyűrűket kötőszövet alkotja, ezért a kötőszövetek kezelését alkalmazzuk: az első napban a gyulladás csökkentése a legfontosabb feladat: - jegelés -a fájdalmat okozó mozgásokat kerüljük -tápanyagokban, vitaminokban gazdag étrend - szükség esetén nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek, krémek Amikor pedig a duzzanat és zúzódás elmúlik: -csak olyan mozgást folytassunk, ami nem okoz fájdalmat -az általános aerob gyakorlatok futás, úszás segítik a gyógyulást -megfelelő étrend gyógyulás alatt a fogyókúra nem ajánlott -kerüljük a gyulladáscsökkentők használatát, itt már hátráltatják a gyógyulási folymatokat -óvatos nyújtás Mászás: A tünetek súlyosságától függően hét múlva kezdhetünk mászni, természetesen az inak sérüléseinél már említett fokozatosságot betartva.
Ennél a sérülésnél hasznos a ragasztószalag alkalmazása az ujjpercek körül.
Ínsérülések kezelése -ínszalag sérülések
Ezt szorosan helyezzük fel, hogy tartson, de ne annyira, hogy az ujjvégek duzzanatát és elkékülését váltsuk ki. Kerüljük a zárt peremes fogást, ahol a végizület nyújtott helyzetben van. Inkább a ízületi sérülés sziklamászás fogások ajánlottak.
Amennyiben fájdalom jelentkezik, akkor az ujjat egyáltalán ne használjuk mászás során. A nehézséget, az áthajlás mértékét fokozatosan emeljük.
A legenyhébb esetben is 1 hónap teljen el, míg a sérülést megelőző nehézségi szintet újra elérjük. Az izületi oldalszalagok sérülése A szalagok kis téglalap alakú kötőszövetek, az izületet hidalják át, az ujjperccsontokon tapadnak.
- Izmok és inak Ínsérülések kezelése -ínszalag sérülések Gyógymasszázs teniszkönyökre Könyökfájdalom esetén hasznos lehet a masszázs, de csak óvatosan.
- Index - exit - Sziklamászók ujjsérülései I.
- Ujjfájdalom ízületek - Karipazim az artrózis kezelésében
- Ízületi sérülés sziklamászás Nagyméretű rotátorköpeny szakadás - Dr.
- Miért fáj a lábak ízületei éjjel
- Ízületi sérülés sziklamászás. Ínsérülések kezelése -ínszalag sérülések - Fájdalomközpont
- Fájdalom az időleges ízületben
- Ujjfájdalom ízületek.
Akkor sérülnek, ha az izületet oldalirányba terheljük. Ez előfordul egy-kétujjas szűk lyukakban, de gyakori az is, hogy egy fentről-lefelé terhelt peremen az erő irányát oldalsóra változtatjuk, amikor a fogás fölé kerülünk.
Itt is, mint az előzőleg említett gyűrűknél rándulás - részleges és teljes szakadás fordulhat elő.
Kisméretű rotátorköpeny szakadás - Dr. Gulyás Károly vállsebész csontritkulásos kenőcsrel
Teendők: mivel ez is kötőszövet, a gyűrűknél leírt kezelést tökéletes erre is. A nehézség a rehabilitációban van, mivel nagyon nehéz elkerülni az oldalirányú terheléseket, hiszen már a hétköznapi tevékenység közben is gyakran előfordulnak. Ezért ajánlom a sínezést. Na nem kell megijedni, nem gipszről, hanem a szomszédos ujjról van szó. Pl: ha a gyűrűsujj belső oldala sérült a középső ujjhoz rögzíthetjük sínezhetjük ragasztószalagokkal. Ez hétköznapi használtra is kitűnő, majd a mászást is így kezdhetjük el.
Hogy mikor kezdjünk újra mászni? Ahogy az ezt megelőző sérüléseknél, itt is nehéz pontos választ adni.
A lényeg, hogy csak fájdalommentes mozgásokat végezzünk és sínezzük az ujjat. Természetesen számos egyéb, kevésbé gyakori ujjsérülés is előfordul, valamint a fent említett sérülések együtt is kialakulhatnak.
Amennyiben bármilyen kétséged van, vagy az ujjad nem gyógyul úgy, ahogy elvárod, keress fel egy ehhez a témához értő orvost. Ha bármit félrekezelsz a gyógyulás nem lesz teljes és nagyon elhúzódhat. Figyelj a legkisebb jelre is, ami hogyan lehet enyhíteni az ízületi fájdalmakat hőmérsékleten utal, a túlterhelést, vagy technikai hibát megszüntetve elkerülhetsz egy komolyabb sérülést és egy ízületi sérülés sziklamászás mászásmentes időszakot.
Sportsérülések - Gerecse Sziklamászó Sportegyesület Ízületi sérülés sziklamászás Aki elkezd sziklát mászni, egy életre megváltozik. Azon is biztosan eltűnődtél, hogy egyszerű utak megmászójából, hogyan lesz valakiből a gravitációra fittyet hányó, vertikális lovag. Néhány tippet összeírtam, amivel egy kicsit hatékonyabb és motiváltabb sziklamászó lehetsz. A mozgásrendszer működése és alkalmazkodóképessége A kezdő lépések — motiváció 1. Mássz mindenhol, ahol csak lehet!
Kapcsolódó anyagok.